1.保持头发清洁：每天洗头并用适合的洗发水清洁头发，有助于去除头皮上的污垢和油脂，促进头发健康生长。

2.避免经常使用电吹风和烫发器：热气会使头发变得干燥脆弱，加速脱落。尽量减少使用热工具对头发的伤害。

3.保持头皮湿润：经常按摩头皮，促进头皮的血液循环，增加毛囊的养分供应。可以选择柔软的秋季天然油脂，如椰子油、橄榄油等，涂抹在头皮上有助于滋润头发。

4.合理饮食：秋季食物应以温热性食物为主，如姜、葱、蒜等，有助于保暖，并补充身体所需的能量和营养。

5.控制压力与情绪，保持良好的心理状态：避免过度紧张和焦虑，适当休息放松，可以通过运动、阅读、与朋友交流等方式来缓解压力。

6.避免频繁改变发型和使用过多化学染发剂：频繁改变发型和使用过多的化学染发剂对头发造成损伤，容易导致秋季脱发。