患有严重脱发的朋友们,请不要忽视饮食和营养问题

时间:患有严重脱发的朋友们,请不要忽视饮食和营养问题 分类:新闻资讯
患有严重脱发的朋友们,请不要忽视饮食和营养问题,造成脱发的原因有很多,但除了皮肤毛囊病变外,遗传因素、荷尔蒙失调、心理压力等,不适当的饮食和生活方式也是重要原因,了解脱发更多内容,关注贵州纹发网站。
造成脱发的原因有很多,但除了皮肤毛囊病变外,遗传因素、荷尔蒙失调、心理压力等,不适当的饮食和生活方式也是重要原因,患有严重脱发的朋友们,请不要忽视饮食和营养问题,了解脱发更多内容,关注贵州纹发网站。

头发的主要成分是角蛋白,约占90%,角蛋白由约20种氨基酸组成,含量最多的是胱氨酸(约占15%),其次是8种必需氨基酸。同时,头发黑色素也是由另一种氨基酸——酪氨酸合成的。如果蛋白质缺乏或蛋白质和能量营养不良,如过度节食或长期素食,就更容易出现头发稀疏、脱发、毛囊萎缩的情况。因此,想要保持头发健康,防止脱发,就需要摄入足够的优质蛋白质。


患有严重脱发的朋友们,请不要忽视饮食和营养问题


优质蛋白质的主要来源包括鱼、虾、红肉、鸡蛋和牛奶,但豆类和豆制品也是很好的蛋白质来源,因此,如果您在日常饮食中摄入的蛋白质不足,请考虑补充蛋白质。蛋白粉少许。但如果身体不缺乏蛋白质,补充额外的蛋白质和氨基酸制剂并不利于头发的生长。


雄激素性脱发也称为脂溢性脱发,因为它常常表现为头皮油脂分泌增多。医生通常建议避免吃脂肪食物。然而,这里存在一些常见的饮食误解。其实,我们主要应该避免的是肥肉等饱和脂肪以及总脂肪摄入过多。人体所需的必需脂肪酸是-亚麻酸和omega-3。 6-系列亚油酸是必需的。


首先,亚麻酸、亚油酸等多不饱和脂肪酸是表皮角质层的重要成分,在皮肤屏障中发挥着重要作用。反过来,它参与头发生长所需激素的合成和激素水平的调节。体内必需脂肪酸的缺乏会导致皮肤严重干燥和剥落、头发干燥、蓬乱和休止期脱发。

必需脂肪酸的主要来源是植物油、大豆和坚果;亚麻籽油和紫苏油富含-亚麻酸,葵花籽油和大豆油富含亚油酸。还应该注意的是,饮食中过量摄入omega-6 脂肪酸会增加患炎症的风险。 omega-6 与omega-3 的比例应保持平衡。其中两个位于4:1 和6:1 之间。

临床研究表明,斑秃患者血清维生素D水平显着降低,维生素D缺乏的平均发生率可达73.8%。维生素D  缺乏也可能出现在其他类型脱发的患者中,例如雄激素性脱发和休止期脱发。虽然目前没有足够的证据证实补充维生素D对脱发和头发生长有积极影响,但对于维生素D缺乏的脱发患者仍然建议补充维生素D。

维生素D也被称为“阳光维生素”,只要我们在户外并暴露在阳光下,我们的身体就会自行合成它。日常饮食中还可以多吃海鱼、动物肝脏、蛋黄等富含维生素D的食物,同时服用鱼肝油和维生素D补充剂。更多脱发生发常识,浏览贵州纹发动态文章。

文章来源:http://www.gywenfa.com/